спрашивают, интересуются, как можно высыпаться за 4-6 часов
отвечаю: человеку вполне достаточно одной пары двухчасвых фаз сна - фазы долгого и быстрого сна. Как вяснили исследователи, это по паре часов. Так вот, если организм в норме, то он вполне высыпается за эти четыре часа. Но.
Важно, чтобы эти фазы были строго приурочены в следующие промежуток отдыха для организма, обеспечивающего полноценное восстановление сил, энергии и работоспособности организма без всякого ущерба для здоровья и самочувствия - 23-45 - 03-45. Это самый благоприятный период.
Перед сном желательно принять горячий душ, тщательно расчесать голову во всех направлениях, стоя в воде, где растворена горсточка соли.
После подъёма провести гимнастическую зарядку, занимающую час с раскруткой тела во всех направлениях. Принять душ. Также перед этим расчесав тщательно и во всех направлениях влосы. Утренняя гармонизация с пожеланием установления чистых человеческих отношений со всеми окружающими в поле восприятия., посылая люовь свою каждой частице, каждому кварку Вселенной.
И день ваш пройдёт ударно, успешно и результативно без излишней потери времени на отвлечение от основных задач вашей личности.
удачи!